Beneficios de comer avena

Beneficios de comer avena
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Fotografía vía iStock

Por: Style4Life

 

La avena contiene carbohidratos complejos que te proveen de energía constante, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes tipo-2.  Contiene beta-glucan que es un tipo de fibra soluble que ayuda a bajar los niveles de colesterol, así como el riesgo de sufrir embolias. 

 

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Beneficios de comer avena

  • Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
  • Es depurativa. 
  • Mejora la digestión.
  • Es anticancerígena.
  • Previene la osteoporosis.
  • Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento.
  •  Contiene vitaminas del complejo B.
  • Previene el hipotiroidismo.

 

¿Cómo usarla?

Utiliza la avena para hacer tu propia granola, agregando fruta seca, nueces y semillas. Le puedes adicionar una cucharada de avena a tu smoothie.

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