¿Por qué tomar agua diariamente?

¿Por qué tomar agua diariamente?
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Fotografía vía PureStock/ Getty Images

Por: Style4Life

 

Junto con el aire que respiramos, el agua es el elemento más importante para una vida saludable.

 

Es esencial para todas las funciones corporales, para la digestión, absorción y transportación de nutrientes, la eliminación de productos a través de la orina, el sudor y las heces. También es importante para regular la temperatura del cuerpo, regula el metabolismo. El agua lubrica las articulaciones, es la base de la saliva y previene el estreñimiento.

 

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El agua es muy importante para prevenir la deshidratación, la cual puede hacer que nuestro metabolismo se haga más lento. La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más agua de la que ingiere, es decir cuando el balance hídrico es negativo, o sea está desplazado hacia la pérdida de agua.

 

Signos de deshidratación:

  • Dolor de cabeza. 
  • Fallas en la memoria. 
  • Fatiga.
  • Dificultad para concentrarse.
  • Mareos o desvanecimientos.
  • Piel Seca y fría.
  • Calambres Musculares. 

 

Consejos para tomar agua

  • Asegúrate de consumir agua pura y en buen estado, puedes instalar un filtro en tu casa.
  • Bebe de botellas de vidrio o de acero inoxidable. 
  • Empieza tu día tomando agua y termínalo de la misma forma. 
  • Lo más saludable es ingerir 2 litros de agua al día para los adultos,  Si vives en un lugar de clima caluroso, lo recomendable son 3 litros. 
  • No esperes a tener sed para tomar agua

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